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子育てレシピ・マグロの和風ステーキ マグロの和風ステーキ 材料（4人分） かじきまぐろ切り身：50g×4切れ;パン粉を細かくすると、揚げあがりはパリッと。 マグロの刺身を使うから、火の通し方はお好みで。 850 kcal;適当な大きさに切ったマグロをAに30分漬けておく。 ③ ②のマグロに片栗粉（小麦粉）をまぶす。 ④ ③を油で揚げる。その間に、キャベツを千切りにする。 ⑤ キツネ色に近くなったら油からとり、油を 1食42円 血合いマグロのザクザク唐揚げの節約自炊レシピ 50kgダイエットした港区芝浦it社長ブログ マグロ から 揚げ 小麦粉